用 AI 把一周待办分成必做、可做、不做，并给出明早第一步
输入：本周待办清单 → 处理：AI 按优先级分类并生成明日启动动作 → 输出：三档任务清单 + 20 分钟可执行第一步
- 给谁
- 需要快速理清周待办、克服拖延的职场人或学生
- 你会得到
- 获得按优先级分拣的任务清单，以及明天早上立即可开始的 20 分钟第一步
硬约束
在 ChatGPT、Claude 或 Gemini 的免费版中，将本周待办直接粘贴进对话，运行指定提示词即可。无需额外工具或付费。
他们做了什么
作者 0xalphaworker 在 X 上分享了一个可直接复制使用的提示词：将一周待办粘贴给 AI，让其分拣为 must-do、nice-to-do 和 skip，并给出明天早上 20 分钟的第一步。
效果如何
作者声称该提示词可在 ChatGPT、Claude 或 Gemini 的免费计划中使用（author_report），但未提供具体输出示例或效果截图。
值得知道
来源未提供输出样例，实际分类质量取决于待办描述的清晰度；20 分钟第一步的可行性未经验证；免费版可用性为作者声称，本站未测试。
步骤
首次测试与人工确认
首次运行前先用测试数据试一次，并在真正发送/写入/删除外部系统前人工确认。
粘贴待办并运行提示词
打开 ChatGPT、Claude 或 Gemini，新建对话。先把本周所有待办事项整理成文本，替换提示词中的占位符，然后发送。
运行提示词 · 来源原文。发送给 AI 的对话输入框
Here's my week: [paste your to-dos]. Sort it into must-do, nice-to-do and skip. Then give me a 20-minute first step for tomorrow morning.
可复制提示词
参考提示词 · 来源原文。使用前确认粘贴位置、输入变量及输出格式。
这一段是提示词，页面不会在这里插入广告。
Here's my week: [paste your to-dos]. Sort it into must-do, nice-to-do and skip. Then give me a 20-minute first step for tomorrow morning.
把 [paste your to-dos] 替换为你的真实待办列表，再发送。
来源
把一周待办粘给 AI：分成必做/可做/不做，并给明早 20 分钟第一步 · 0xalphaworker · X · 2026-10-21T19:30:00.000Z
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